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夏野菜のネバネバばくだん

夏野菜のネバネバばくだん(トマト+牛乳を使ったレシピ)

食欲がない時にぴったり☆ネバネバ食材でパワーチャージ！

10分

食欲がない時にぴったり☆ネバネバ食材でパワーチャージ！

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材料（1人分）

レシピ提供：味の素KK

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  • 「クノール カップスープ」冷たい牛乳でつくる じゃがいものポタージュ

つくり方

  1. 1

    トマト、きゅうりは１ｃｍ角に切る。オクラはラップで包み、電子レンジ（６００Ｗ）で１分３０秒加熱し、１ｃｍ幅に切る。

  2. 2

    ツナは油をきり、納豆は混ぜ合わせる。

  3. 3

    ボウルにＡを入れて、よく混ぜ、器に入れる。

  4. 4

    （１）のトマト・きゅうり・オクラ、（２）のツナ・納豆を並べて盛り、中央に卵黄をのせ、ごまを散らす。

栄養情報（1人分）

  • ・エネルギー346 kcal
  • ・塩分1.1 g
  • ・たんぱく質18.1 g
  • ・野菜摂取量※100 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

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