夏野菜のネバネバばくだん レシピ
食欲がない時にぴったり☆ネバネバ食材でパワーチャージ！
- 調理時間
- エネルギー
- 382kcal
- 塩分
- 1.2g
- 野菜摂取量
- 100g
※エネルギー・塩分・野菜摂取量は1人分の値です
材料（1人分）
| トマト | 1/4個(50g) |
|---|---|
| きゅうり | 1/3本(30g) |
| オクラ | 2本(20g) |
| ツナ缶 | 30g |
| 納豆 | 25g |
| Ａ 牛乳 | 100ml |
Ａ 「クノール カップスープ」冷たい牛乳でつくる じゃがいものポタージュ | 1袋 |
| 卵黄 | 1個分 |
| いり白ごま | 少々 |
夏野菜のネバネバばくだんの作り方
（１）トマト、きゅうりは１ｃｍ角に切る。オクラはラップで包み、電子レンジ（６００Ｗ）で１分３０秒加熱し、１ｃｍ幅に切る。
（２）ツナは油をきり、納豆は混ぜ合わせる。
（３）ボウルにＡを入れて、よく混ぜ、器に入れる。
（４）（１）のトマト・きゅうり・オクラ、（２）のツナ・納豆を並べて盛り、中央に卵黄をのせ、ごまを散らす。
- グッド！
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「クノール カップスープ」冷たい牛乳でつくる じゃがいものポタージュのご紹介
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募集期間： 2017年08月09日 〜 2017年08月23日
