夏野菜たっぷり！ヨーグルトマヨサラダ レシピ
- 調理時間
- エネルギー
- 169kcal
- 塩分
- 0.1g
- 野菜摂取量
- 181g
※エネルギー・塩分・野菜摂取量は1人分の値です
夏野菜たっぷり！ヨーグルトマヨサラダの作り方
（１）かぼちゃは小さめのひと口大に切り、オクラは長さを４等分に切る。玉ねぎは薄切りにして水にさらし、水気をきる。ミニトマトは４等分に切る。
（２）耐熱容器に（１）のかぼちゃを入れ、ラップをかけて電子レンジ（６００Ｗ）で４分加熱する。（１）のオクラを加え、ラップをかけてさらに電子レンジで１分加熱し、粗熱を取る。
（３）器にレタスを敷き、（１）の玉ねぎ・ミニトマト・（２）のかぼちゃ・オクラを混ぜて盛り、混ぜ合わせたＡをかける。
- グッド！
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