いわし缶のレンジくずし豆腐 レシピ
- 調理時間
- エネルギー
- 204kcal
- 塩分
- 1.1g
- 野菜摂取量
- 3g
※エネルギー・塩分・野菜摂取量は1人分の値です
材料（2人分）
| いわしかば焼き缶･1缶 | 100g |
|---|---|
| 木綿豆腐 | 1/2丁 |
| みつば | 1/4株(5g) |
Ａ 「ピュアセレクト マヨネーズ」 | 大さじ1/2 |
| Ａ 「ほんだし」 | 小さじ1/2 |
| すり白ごま | 少々 |
いわし缶のレンジくずし豆腐の作り方
（１）いわしは汁気をきって、ほぐす。豆腐はキッチンペーパーに包み、耐熱皿にのせ、電子レンジ（６００Ｗ）で３分加熱して水きりをし、粗熱を取る。
（２）みつばは２～３ｃｍ長さに切ってラップで包み、電子レンジで２０秒加熱する。
（３）ボウルに（１）の豆腐をくずし入れ、（１）のいわし、（２）のみつば、Ａを加えて混ぜる。
（４）器に盛り、ごまをふる。
- グッド！
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