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鶏ささ身の南蛮漬け
鶏ささ身や玉ねぎを使った人気の主菜レシピです。
材料（2人分）
つくり方
2
ボウルにＢを入れて混ぜ、（１）の玉ねぎ・にんじん・ピーマンを加える。3
フッ素樹脂加工のフライパンに油を熱し、（１）のささ身に片栗粉をまぶして入れ、両面焼く。4
（２）に（３）のささ身を加えて混ぜ、３０分ほどおいて味をなじませる（時間外）。
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー228 kcal
- ・塩分0.9 g
- ・たんぱく質18.4 g
- ・野菜摂取量※77 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
