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白菜と海鮮の中華丼

白菜と海鮮の中華丼(白菜+ご飯を使ったレシピ)

シーフードミックスと「丸鶏がらスープ」でうま味たっぷり☆

10分

シーフードミックスと「丸鶏がらスープ」でうま味たっぷり☆

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材料（2人分）

レシピ提供：味の素KK

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  • 「丸鶏がらスープ」

つくり方

  1. 1

    白菜は３ｃｍ幅に切る。ねぎはみじん切りにする。

  2. 2

    フッ素樹脂加工のフライパンに（１）の白菜・ねぎ、凍ったままのシーフードミックス、混ぜ合わせたＡを入れる。

  3. 3

    フタをして火にかけ、白菜がしんなりしたら、ひと混ぜしてこしょうをふり、Ｂの水溶き片栗粉を加えてとろみをつける。

  4. 4

    器にご飯をよそい、（３）をかける。

栄養情報（1人分）

  • ・エネルギー305 kcal
  • ・塩分1.4 g
  • ・たんぱく質12.3 g
  • ・野菜摂取量※111 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

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