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鮭フレーク
塩ざけを使った人気の主菜レシピです。
材料（2人分）
- 塩ざけ2切れ（160g）
- 大さじ2
- 小さじ1
- 小さじ1/2
レシピ提供：味の素KK
つくり方
1
耐熱容器に塩ざけを入れてラップをかけ、電子レンジ（６００Ｗ）で２分加熱し、皮と骨を取り除く。2
フライパンに（１）のさけ、Ａを入れて火にかけ、水分がなくなるまでほぐすように炒める。
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー194 kcal
- ・塩分2.2 g
- ・たんぱく質18.4 g
- ・野菜摂取量※0 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
