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サラダチキンとブロッコリーのチリビーンズ風

サラダチキンとブロッコリーのチリビーンズ風(ミックスビーンズ缶+カットトマト缶を使ったレシピ)

電子レンジで簡単に作れる！ピリッとした辛さで食べる手が止まらない♪

15分

電子レンジで簡単に作れる！ピリッとした辛さで食べる手が止まらない♪

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材料（2人分）

レシピ提供：味の素KK

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  • 「味の素KKコンソメ」<塩分ひかえめ>

つくり方

  1. 1

    サラダチキンはサイコロ状に切り、ミックスビーンズは汁気をきる。

  2. 2

    耐熱容器に（１）のサラダチキン・ミックスビーンズ、冷凍ブロッコリー、Ａを入れてラップをかけ、電子レンジ（６００Ｗ）で５分加熱する。

  3. 3

    いったん取り出してよく混ぜ合わせ、ふんわりラップをかけ、再び電子レンジで３分ほど加熱する。

  4. 4

    器に盛り、好みでペッパーソースをかける。

  5. ＊

    サラダチキン風鶏ハムは市販のサラダチキンで代用できます。

  6. ＊

    電子レンジ加熱後は器が熱くなりますので、取り出す時はご注意ください。

栄養情報（1人分）

  • ・エネルギー180 kcal
  • ・塩分1 g
  • ・たんぱく質21.4 g
  • ・野菜摂取量※150 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

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