かじき にんにく
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かじきまぐろと野菜の彩りごはん
かじき 小麦粉 れんこん なす パプリカ（赤） さやいんげん にんにくのすりおろし Ａしょうゆ Ａみりん Ａ酒 Ａ「ほんだし」 ご飯 「AJINOMOTO ごま油好きのごま油」
15分
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めかじきのグリル レモンチーズソース
めかじき Ａにんにくのすりおろし Ａ酒 Ａ「味の素KKコンソメ」顆粒タイプ ほうれん草 パプリカ（赤） レモン汁 パルメザンチーズ Ｂバルサミコ酢 Ｂ砂糖 「AJINOMOTO オリーブオイル」
10分
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めかじきの南仏風焼き
めかじき 「瀬戸のほんじお」 こしょう なす ズッキーニ パプリカ（赤） パプリカ（黄） ピーマン 玉ねぎ Ａにんにくのみじん切り Ａ赤唐がらし Ｂ水 Ｂワインビネガー Ｂ「味の素KKコンソメ」顆粒タイプ Ｂ「瀬戸のほんじお」 Ｂこしょう 米 サフラン 湯 Ｃ水 Ｃ「味の素KKコンソメ」顆粒タイプ Ｃ「瀬戸のほんじお」 Ｃこしょう バター タイム ブラックオリーブ
40分
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かじきのソテー トマトソース
かじき ホールトマト缶 玉ねぎ（大） にんにく 小麦粉 「瀬戸のほんじお」 こしょう 「AJINOMOTO オリーブオイル」
20分
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シーフードパエリヤ
えび かじき いか 「瀬戸のほんじお」 こしょう パプリカ（赤） パプリカ（黄） トマト Ａ玉ねぎのみじん切り Ａピーマン Ａにんにくのみじん切り 米 Ｂ「丸鶏がらスープ」 Ｂ「瀬戸のほんじお」 Ｂサフラン Ｂ熱湯 レモン 「AJINOMOTO オリーブオイル」
40分
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かじきまぐろと野菜の彩りごはん
かじき 小麦粉 れんこん なす パプリカ（赤） さやいんげん にんにくのすりおろし Ａしょうゆ Ａみりん Ａ酒 Ａ「ほんだし」 ご飯 「AJINOMOTO ごま油好きのごま油」
15分
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めかじきのグリル レモンチーズソース
めかじき Ａにんにくのすりおろし Ａ酒 Ａ「味の素KKコンソメ」顆粒タイプ ほうれん草 パプリカ（赤） レモン汁 パルメザンチーズ Ｂバルサミコ酢 Ｂ砂糖 「AJINOMOTO オリーブオイル」
10分
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かじきのソテー トマトソース
かじき ホールトマト缶 玉ねぎ（大） にんにく 小麦粉 「瀬戸のほんじお」 こしょう 「AJINOMOTO オリーブオイル」
20分
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シーフードパエリヤ
えび かじき いか 「瀬戸のほんじお」 こしょう パプリカ（赤） パプリカ（黄） トマト Ａ玉ねぎのみじん切り Ａピーマン Ａにんにくのみじん切り 米 Ｂ「丸鶏がらスープ」 Ｂ「瀬戸のほんじお」 Ｂサフラン Ｂ熱湯 レモン 「AJINOMOTO オリーブオイル」
40分
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めかじきの南仏風焼き
めかじき 「瀬戸のほんじお」 こしょう なす ズッキーニ パプリカ（赤） パプリカ（黄） ピーマン 玉ねぎ Ａにんにくのみじん切り Ａ赤唐がらし Ｂ水 Ｂワインビネガー Ｂ「味の素KKコンソメ」顆粒タイプ Ｂ「瀬戸のほんじお」 Ｂこしょう 米 サフラン 湯 Ｃ水 Ｃ「味の素KKコンソメ」顆粒タイプ Ｃ「瀬戸のほんじお」 Ｃこしょう バター タイム ブラックオリーブ
40分
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