昆布 さば
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鯖のカレー風味エスカベッシュ
さば（切り身） 玉ねぎ ピーマン パプリカ（赤） パプリカ（黄） 「ほんだし こんぶだし」 Ａ酢 Ａ水 Ａ「パルスイート」 Ａ「味の素」 Ｂ小麦粉 Ｂカレー粉 Ｂ「味の素KKコンソメ」顆粒タイプ 「AJINOMOTO オリーブオイル エクストラバージン」
20分
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さばの和風アクアパッツァ
さば あさり（殻つき） 玉ねぎ ミニトマト 「ほんだし かつおとこんぶのあわせだし」 Ａ水 Ａ酒 「瀬戸のほんじお」 こしょう 糸みつば
20分
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塩さば入りけんちん汁
塩さば 木綿豆腐 大根 にんじん Ａ水 Ａ「ほんだし」 Ａ「ほんだし こんぶだし」 Ｂ酒 Ｂうす口しょうゆ 「AJINOMOTO さらさらキャノーラ油」 ねぎの小口切り 粉ざんしょう
30分
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しめさば
さば三枚おろし 「瀬戸のほんじお」 昆布 Ａ黒酢 Ａ砂糖 Ａしょうが汁 大根 青じそ 溶きがらし しょうゆ
50分
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鯖のカレー風味エスカベッシュ
さば（切り身） 玉ねぎ ピーマン パプリカ（赤） パプリカ（黄） 「ほんだし こんぶだし」 Ａ酢 Ａ水 Ａ「パルスイート」 Ａ「味の素」 Ｂ小麦粉 Ｂカレー粉 Ｂ「味の素KKコンソメ」顆粒タイプ 「AJINOMOTO オリーブオイル エクストラバージン」
20分
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しめさば
さば三枚おろし 「瀬戸のほんじお」 昆布 Ａ黒酢 Ａ砂糖 Ａしょうが汁 大根 青じそ 溶きがらし しょうゆ
50分
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さばの和風アクアパッツァ
さば あさり（殻つき） 玉ねぎ ミニトマト 「ほんだし かつおとこんぶのあわせだし」 Ａ水 Ａ酒 「瀬戸のほんじお」 こしょう 糸みつば
20分
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塩さば入りけんちん汁
塩さば 木綿豆腐 大根 にんじん Ａ水 Ａ「ほんだし」 Ａ「ほんだし こんぶだし」 Ｂ酒 Ｂうす口しょうゆ 「AJINOMOTO さらさらキャノーラ油」 ねぎの小口切り 粉ざんしょう
30分
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