チーズと卵の即席リゾットの献立
献立 20分
SHARE
この献立の栄養情報 （1人分）
-
・エネルギー 712 kcal
-
・塩分 3.3 g
-
・たんぱく質 23.1 g
-
・野菜摂取量※ 310 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
チーズと卵の即席リゾット
5分
このレシピで使われている商品はこちら
つくり方
-
1
ベーコンは５ｍｍ幅に切る。 -
2
１人用の耐熱容器にご飯、粉チーズ、（１）のベーコン、Ａの半量を順に入れ、真ん中をくぼませて卵１個を割り入れる。 -
3
黄身に箸で穴をあけ、溶けるチーズを散らす。同様にもうひとつ作る。 -
4
ラップをかけて、１人分ずつ電子レンジ（６００Ｗ）で３分ほど、卵が半熟になるまで加熱し、パセリを飾る。
「チーズと卵の即席リゾット」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー429kcal
- ・塩分1.5 g
- ・たんぱく質16.8 g
- ・野菜摂取量※2 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
夏野菜の簡単グリル
10分
このレシピで使われている商品はこちら
つくり方
-
1
トマトはヨコ３等分にし、なすは１ｃｍ厚さの輪切り、かぼちゃは５ｍｍ厚さに切り、塩・「味の素®」をふる。 -
2
フライパンにオリーブオイルを熱し、（１）の野菜の表面に焼き色がつくまで焼く。 -
3
器に盛り、こしょうをふってドライバジルを散らす。
「夏野菜の簡単グリル」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー187kcal
- ・塩分0.3 g
- ・たんぱく質3.2 g
- ・野菜摂取量※308 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
このレシピで使われている商品はこちら
つくり方
-
1
鍋にＡを入れて木ベラで鍋底からよく混ぜ、火にかける。混ぜながら煮て、沸騰したら弱火にして３分煮る。 -
2
牛乳を加えて混ぜ、ひと煮立ちさせる。
「「クノール スープ」コーンクリーム」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー96kcal
- ・塩分1.5 g
- ・たんぱく質3.1 g
- ・野菜摂取量※0 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
