あっさり豆腐ステーキの献立
献立 30分
SHARE
この献立の栄養情報 （1人分）
-
・エネルギー 486 kcal
-
・塩分 3.2 g
-
・たんぱく質 25.5 g
-
・野菜摂取量※ 226 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
あっさり豆腐ステーキ
15分
このレシピで使われている商品はこちら
つくり方
「あっさり豆腐ステーキ」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー275kcal
- ・塩分0.8 g
- ・たんぱく質14.4 g
- ・野菜摂取量※111 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
大根とスプラウトの丸鶏サラダ
5分
材料（2人分）
- ブロッコリースプラウト
- 1パック
- ツナ油漬缶
- 1缶（70g）
- 大根
- 4cm
- 「丸鶏がらスープ」
- 小さじ2
- 「AJINOMOTO ごま油好きの純正ごま油」
- 小さじ1
レシピ提供：味の素KK
このレシピで使われている商品はこちら
つくり方
-
1
大根は細切りにし、スプラウトは根元を切って洗う。ツナは油をきる。 -
2
ボウルにAを入れて混ぜ、（１）の大根・スプラウト・ツナを加えてあえる。 -
＊お好みでのりやごまなどをトッピングしてもおいしくお召し上がりいただけます。
「大根とスプラウトの丸鶏サラダ」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー138kcal
- ・塩分1.5 g
- ・たんぱく質7.9 g
- ・野菜摂取量※85 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
里芋とねぎの豆乳スープ
15分
このレシピで使われている商品はこちら
つくり方
「里芋とねぎの豆乳スープ」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー73kcal
- ・塩分0.9 g
- ・たんぱく質3.2 g
- ・野菜摂取量※30 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
