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あっさり豆腐ステーキ

あっさり豆腐ステーキ(木綿豆腐+玉ねぎを使ったレシピ)

あっさり食べられる豆腐ステーキ☆

15分

あっさり食べられる豆腐ステーキ☆

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材料（2人分）

レシピ提供：味の素KK

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  • 「味の素KKコンソメ」顆粒タイプ

つくり方

  1. 1

    豆腐は水きりをし、軽く薄力粉をまぶす。

  2. 2

    玉ねぎは薄切りにして水にさらす。にんじん、きゅうりは３ｃｍ長さの短冊切りにする。

  3. 3

    ベーコンは１ｃｍ幅に切り、フライパンでカリカリに炒める。

  4. 4

    Ａ、（２）の野菜、（３）のベーコンを合わせる。

  5. 5

    フライパンに油を熱し、（１）の豆腐を焼く。

  6. 6

    器に（５）の豆腐を盛り、（４）をかける。

栄養情報（1人分）

  • ・エネルギー275 kcal
  • ・塩分0.8 g
  • ・たんぱく質14.4 g
  • ・野菜摂取量※111 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

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