しょうが焼きピリ辛丼の献立
献立 30分
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この献立の栄養情報 （1人分）
-
・エネルギー 614 kcal
-
・塩分 4.0 g
-
・たんぱく質 32.3 g
-
・野菜摂取量※ 195 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
しょうが焼きピリ辛丼
15分
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つくり方
「しょうが焼きピリ辛丼」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー531kcal
- ・塩分1.2 g
- ・たんぱく質23.6 g
- ・野菜摂取量※105 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
やみつき！無限チンゲン菜
5分
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つくり方
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1
チンゲン菜は４ｃｍ長さに切る。ツナは汁気をきる。 -
2
耐熱容器に（１）のチンゲン菜・ツナを入れ、ラップをかけて電子レンジ（６００Ｗ）で２分加熱し、Ａを加えて混ぜ合わせる。
「やみつき！無限チンゲン菜」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー63kcal
- ・塩分0.9 g
- ・たんぱく質6.9 g
- ・野菜摂取量※60 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
黄瓜彩色湯（きゅうりとザーサイのスープ）
15分
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つくり方
「黄瓜彩色湯（きゅうりとザーサイのスープ）」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー20kcal
- ・塩分1.9 g
- ・たんぱく質1.8 g
- ・野菜摂取量※30 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
