鶏のから揚げ なすのピリ辛マリネの献立
献立 31分
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この献立の栄養情報 （1人分）
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・エネルギー 487 kcal
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・塩分 4.5 g
-
・たんぱく質 30.3 g
-
・野菜摂取量※ 135 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
鶏のから揚げ なすのピリ辛マリネ
30分
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つくり方
「鶏のから揚げ なすのピリ辛マリネ」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー394kcal
- ・塩分2.6 g
- ・たんぱく質27.8 g
- ・野菜摂取量※71 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
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つくり方
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1
キャベツは太めのせん切りにし、ボウルに入れ、Ａを加えてよく混ぜ合わせる。
「キャベツのかんたんサラダ」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー79kcal
- ・塩分0.6 g
- ・たんぱく質1 g
- ・野菜摂取量※64 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
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つくり方
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1
カップにのりをちぎって入れ、「丸鶏がらスープ」、小ねぎを加え、熱湯を注ぎ、ごまをふる。
「丸鶏海苔スープ」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー14kcal
- ・塩分1.3 g
- ・たんぱく質1.5 g
- ・野菜摂取量※0 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
