じゃがいもとたらこの炒めものの献立
献立 25分
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この献立の栄養情報 （1人分）
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・エネルギー 350 kcal
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・塩分 3.9 g
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・たんぱく質 24.8 g
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・野菜摂取量※ 173 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
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つくり方
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1
じゃがいもは細いせん切りにし、水にさらす。たらこは薄皮をむく。 -
2
フライパンにオリーブオイルを熱し、水気をきった（１）のじゃがいもを炒める。
「ほんだし」、（１）のたらこを加え、炒め合わせる。
「じゃがいもとたらこの炒めもの」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー175kcal
- ・塩分1.7 g
- ・たんぱく質9.8 g
- ・野菜摂取量※0 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
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「白菜のかんたん漬け」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー17kcal
- ・塩分0.6 g
- ・たんぱく質1.2 g
- ・野菜摂取量※100 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
だし香る ブロットリーみそ汁
15分
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つくり方
「だし香る ブロットリーみそ汁」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー158kcal
- ・塩分1.6 g
- ・たんぱく質13.8 g
- ・野菜摂取量※73 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
