ソースかつ丼の献立
献立 30分
SHARE
この献立の栄養情報 （1人分）
-
・エネルギー 665 kcal
-
・塩分 5.8 g
-
・たんぱく質 36.4 g
-
・野菜摂取量※ 186 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
ソースかつ丼
10分
このレシピで使われている商品はこちら
つくり方
-
1
豚肉は塩、こしょうし、青じそではさみ、薄力粉、溶き卵、生パン粉を順につけ、
１７０℃の揚げ油でカラリと揚げる。 -
2
小鍋にＡを入れ、ひと煮立ちさせ、ソースを作る。 -
3
キャベツはせん切りにし、ラップに包み電子レンジ（６００Ｗ）で約１０秒加熱する。 -
4
器にご飯を盛り、（３）のキャベツ、（１）のかつをのせ、（２）のソースをかける。
「ソースかつ丼」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー573kcal
- ・塩分4.4 g
- ・たんぱく質32.7 g
- ・野菜摂取量※28 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
このレシピで使われている商品はこちら
つくり方
-
1
小松菜はサッとゆでて冷水にとり、水気をしぼって４～５ｃｍ長さに切る。 -
2
ボウルにＡを入れて混ぜ合わせ、（１）の小松菜を加えてあえる。
「小松菜のおかかマヨネーズあえ」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー66kcal
- ・塩分0.2 g
- ・たんぱく質2.2 g
- ・野菜摂取量※64 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
なすとオクラの具だくさん汁
15分
このレシピで使われている商品はこちら
つくり方
「なすとオクラの具だくさん汁」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー26kcal
- ・塩分1.2 g
- ・たんぱく質1.5 g
- ・野菜摂取量※94 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
