野菜たっぷり肉じゃがの献立
献立 36分
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この献立の栄養情報 （1人分）
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・エネルギー 475 kcal
-
・塩分 5.9 g
-
・たんぱく質 24.6 g
-
・野菜摂取量※ 310 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
野菜たっぷり肉じゃが
30分
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つくり方
「野菜たっぷり肉じゃが」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー319kcal
- ・塩分2.4 g
- ・たんぱく質14.5 g
- ・野菜摂取量※176 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
ゴーヤとツナときゅうりのさっぱり和え
10分
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つくり方
「ゴーヤとツナときゅうりのさっぱり和え」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー107kcal
- ・塩分1.8 g
- ・たんぱく質6.3 g
- ・野菜摂取量※134 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
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つくり方
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1
器に「具たっぷり味噌汁」を入れ、分量の熱湯を注ぎ、よくかき混ぜる。 -
＊調理時・喫食時の熱湯には十分ご注意ください。
「「具たっぷり味噌汁」赤だし あさりとねぎ」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー49kcal
- ・塩分1.7 g
- ・たんぱく質3.8 g
- ・野菜摂取量※0 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
