鶏かぼちゃ鍋の献立
献立 45分
SHARE
この献立の栄養情報 （1人分）
-
・エネルギー 511 kcal
-
・塩分 5.7 g
-
・たんぱく質 24.1 g
-
・野菜摂取量※ 340 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
鶏かぼちゃ鍋
30分
このレシピで使われている商品はこちら
つくり方
「鶏かぼちゃ鍋」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー350kcal
- ・塩分3.5 g
- ・たんぱく質20 g
- ・野菜摂取量※200 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
れんこんと桜えびの塩きんぴら
5分
このレシピで使われている商品はこちら
「れんこんと桜えびの塩きんぴら」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー69kcal
- ・塩分0.7 g
- ・たんぱく質2.6 g
- ・野菜摂取量※50 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
にんじんときゅうりのサラダ
15分
このレシピで使われている商品はこちら
つくり方
-
1
にんじん、きゅうりはせん切りにする。レタスはひと口大にちぎる。 -
2
ボウルに（１）のにんじん・きゅうりを入れ、塩を加えて
よくもみ込みながら混ぜ、なじむまで１０分ほどおき、水気をきる。 -
3
「ほんだし」、オリーブオイルを加えてよく混ぜる。 -
4
器に（１）のレタスを敷き、（３）を盛る。
「にんじんときゅうりのサラダ」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー92kcal
- ・塩分1.5 g
- ・たんぱく質1.5 g
- ・野菜摂取量※90 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
