大根＆帆立のマヨサラダの献立
献立 35分
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この献立の栄養情報 （1人分）
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・エネルギー 510 kcal
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・塩分 4.2 g
-
・たんぱく質 19.8 g
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・野菜摂取量※ 217 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
大根＆帆立のマヨサラダ
15分
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つくり方
「大根＆帆立のマヨサラダ」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー147kcal
- ・塩分0.6 g
- ・たんぱく質6.1 g
- ・野菜摂取量※125 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
豚肉とえのきだけのさんしょう炒め
10分
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つくり方
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1
豚肉は３等分に切って酒をふる。えのきだけは根元を切る。 -
2
さんしょうの実はこまかく砕く。 -
3
フライパンに油を熱し、（１）の豚肉を炒める。肉の色が変わったら
（１）のえのきだけを加えて炒める。 -
4
（２）のさんしょうの実、Ａを加え炒め合わせる。
「豚肉とえのきだけのさんしょう炒め」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー244kcal
- ・塩分2.9 g
- ・たんぱく質9.8 g
- ・野菜摂取量※0 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
かぼちゃと玉ねぎのごま味噌汁
15分
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つくり方
「かぼちゃと玉ねぎのごま味噌汁」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー119kcal
- ・塩分0.7 g
- ・たんぱく質3.9 g
- ・野菜摂取量※92 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
