しめじの炊き込みご飯の献立
献立 70分
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この献立の栄養情報 （1人分）
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・エネルギー 701 kcal
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・塩分 4.1 g
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・たんぱく質 21.7 g
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・野菜摂取量※ 135 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
しめじの炊き込みご飯
40分
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つくり方
「しめじの炊き込みご飯」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー454kcal
- ・塩分1.6 g
- ・たんぱく質10.4 g
- ・野菜摂取量※5 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
れんこんの揚げ団子
20分
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つくり方
「れんこんの揚げ団子」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー190kcal
- ・塩分1 g
- ・たんぱく質8.2 g
- ・野菜摂取量※63 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
飛鳥汁風みそ汁
15分
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つくり方
「飛鳥汁風みそ汁」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー57kcal
- ・塩分1.5 g
- ・たんぱく質3.1 g
- ・野菜摂取量※67 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
