中華風混ぜご飯の献立
献立 40分
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この献立の栄養情報 （1人分）
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・エネルギー 640 kcal
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・塩分 5.1 g
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・たんぱく質 27.1 g
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・野菜摂取量※ 133 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
中華風混ぜご飯
20分
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つくり方
「中華風混ぜご飯」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー441kcal
- ・塩分3.5 g
- ・たんぱく質15.3 g
- ・野菜摂取量※46 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
チーズといんげんのスティック春巻き
10分
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つくり方
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2
さやいんげんは２～３分ゆで、「味の素®」をまぶす。 -
3
（１）の春巻の皮に（１）のチーズを３本、（２）のさやいんげんを１本のせて細く巻く。
巻き終わりを水溶き小麦粉で留める。同様にあと１１本も巻く。 -
4
上面に薄く油を塗り、トースターでこんがり色がつくまで焼く。
「チーズといんげんのスティック春巻き」
栄養情報（1個分）
- ・エネルギー27kcal
- ・塩分0.1 g
- ・たんぱく質1.4 g
- ・野菜摂取量※7 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
ひき肉となすの春雨スープ
15分
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つくり方
「ひき肉となすの春雨スープ」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー172kcal
- ・塩分1.5 g
- ・たんぱく質10.4 g
- ・野菜摂取量※80 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
