牛しゃぶサラダの献立
献立 40分
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この献立の栄養情報 （1人分）
-
・エネルギー 379 kcal
-
・塩分 1.2 g
-
・たんぱく質 21.6 g
-
・野菜摂取量※ 207 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
牛しゃぶサラダ
15分
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つくり方
「牛しゃぶサラダ」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー125kcal
- ・塩分0.2 g
- ・たんぱく質10.9 g
- ・野菜摂取量※84 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
ミニトマトとゆで卵のごまマヨマスタード
5分
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つくり方
-
1
ミニトマトはタテ半分に切り、ゆで卵は４等分に切る。 -
2
ボウルに（１）のミニトマト・ゆで卵、混ぜ合わせＡを入れてあえる。
「ミニトマトとゆで卵のごまマヨマスタード」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー116kcal
- ・塩分0.3 g
- ・たんぱく質4.3 g
- ・野菜摂取量※49 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
ブロッコリーとじゃがいものチャウダー
25分
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つくり方
「ブロッコリーとじゃがいものチャウダー」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー138kcal
- ・塩分0.7 g
- ・たんぱく質6.4 g
- ・野菜摂取量※74 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
