大根のピリ辛肉みそがけの献立
献立 34分
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この献立の栄養情報 （1人分）
-
・エネルギー 650 kcal
-
・塩分 4.0 g
-
・たんぱく質 28.9 g
-
・野菜摂取量※ 181 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
大根のピリ辛肉みそがけ
30分
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つくり方
「大根のピリ辛肉みそがけ」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー161kcal
- ・塩分1.8 g
- ・たんぱく質6.2 g
- ・野菜摂取量※177 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
ＴＰＰＴＫＧ(たんぱくぱくたまごかけご飯)
4分
材料（1人分）
- 炊きたてご飯
- 1杯（140g）
- 卵
- 1個
- かに風味かまぼこ
- 2本
- ツナ缶（ノンオイル）
- 1/2缶
- 「ピュアセレクト マヨネーズ」
- 大さじ1
- うま味調味料「味の素®」70g瓶
- 3ふり
- 冷凍枝豆・解凍したもの・好みで
- 2さや
レシピ提供：味の素KK
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つくり方
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1
かに風味かまぼこは長さを３等分に切り、手で裂いてボウルに入れる。汁気をきったツナ、「ピュアセレクト マヨネーズ」を加えて混ぜ合わせる。 -
2
茶碗にご飯をよそい、（１）を盛り、真ん中をくぼませる。 -
3
くぼみに卵を割り落とし、「味の素®」をふり、好みでさやから出した枝豆を散らす。
「ＴＰＰＴＫＧ(たんぱくぱくたまごかけご飯)」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー467kcal
- ・塩分1.5 g
- ・たんぱく質21.5 g
- ・野菜摂取量※3 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
めかぶと長いもの即席スープ
5分
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つくり方
-
1
長いもは１ｃｍ角に切る。 -
2
器にめかぶ、（１）の長いも、ごま、おろししょうが、「ほんだし」を等分に入れ、沸騰した熱湯を注ぎ入れる。
「めかぶと長いもの即席スープ」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー22kcal
- ・塩分0.7 g
- ・たんぱく質1.2 g
- ・野菜摂取量※1 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
