ジャージャー麻婆麺の献立
献立 40分
この献立の栄養情報 (1人分)
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・エネルギー 633 kcal
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・塩分 5.1 g
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・たんぱく質 32.4 g
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・野菜摂取量※ 219 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
ジャージャー麻婆麺
20分
つくり方
「ジャージャー麻婆麺」
栄養情報(1人分)
- ・エネルギー525kcal
- ・塩分3.1 g
- ・たんぱく質26.3 g
- ・野菜摂取量※134 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
つくり方
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1
パプリカはタテ4等分に切り、ひと口大の乱切りにする。 -
2
ボウルにAを入れて混ぜ合わせ、(1)のパプリカを加えてあえる。
「パプリカのごまみそあえ」
栄養情報(1人分)
- ・エネルギー47kcal
- ・塩分0.7 g
- ・たんぱく質1.7 g
- ・野菜摂取量※68 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
かき卵きのこスープ
15分
つくり方
「かき卵きのこスープ」
栄養情報(1人分)
- ・エネルギー61kcal
- ・塩分1.3 g
- ・たんぱく質4.4 g
- ・野菜摂取量※17 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く