きのこともやしのシャキシャキみそ炒めの献立
献立 35分
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この献立の栄養情報 （1人分）
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・エネルギー 432 kcal
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・塩分 4.1 g
-
・たんぱく質 16.5 g
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・野菜摂取量※ 158 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
きのこともやしのシャキシャキみそ炒め
15分
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つくり方
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2
フライパンに油を熱し、（１）の豚肉・にんじん・しめじ・キャベツ、もやしの順に炒め、
「Cook Do」を加えて炒め合わせる。
「きのこともやしのシャキシャキみそ炒め」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー252kcal
- ・塩分1 g
- ・たんぱく質7.8 g
- ・野菜摂取量※104 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
だし香る和風ポテトサラダ
15分
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つくり方
「だし香る和風ポテトサラダ」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー165kcal
- ・塩分0.9 g
- ・たんぱく質7.5 g
- ・野菜摂取量※7 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
ゴーヤの香味スープ
10分
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つくり方
「ゴーヤの香味スープ」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー15kcal
- ・塩分2.2 g
- ・たんぱく質1.2 g
- ・野菜摂取量※47 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
