ツナとほうれん草のクリームパスタの献立
献立 21分
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この献立の栄養情報 （1人分）
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・エネルギー 789 kcal
-
・塩分 5.9 g
-
・たんぱく質 36.2 g
-
・野菜摂取量※ 190 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
ツナとほうれん草のクリームパスタ
20分
材料（2人分）
- スパゲッティ
- 200g
- ツナ缶（ノンオイル）
- 1缶（80g）
- 玉ねぎ・小
- 1/2個（80g）
- ほうれん草
- 100g
- バター
- 15g
- 「Rumic」ホワイトクリームソース
- 1袋
- 牛乳
- 250ml
- 「瀬戸のほんじお」
- 少々
レシピ提供：味の素KK
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つくり方
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1
玉ねぎは薄切りにし、ほうれん草は色よくゆで、４ｃｍ長さに切る。 -
2
フライパンにバターを溶かし、（１）の玉ねぎをしんなりするまで炒め、
ツナを加え、軽く炒める（ツナは汁をきらずに入れる）。 -
3
Ａを加えて混ぜ、ひと煮立ちしたら、（１）のほうれん草を加え、塩で味を調える。 -
4
沸騰した湯１．５リットルに塩大さじ１（分量外）を入れ、
スパゲッティを表示時間通りにゆでる。 -
5
器に（４）のスパゲッティを盛り、（３）のソースをかける。
「ツナとほうれん草のクリームパスタ」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー616kcal
- ・塩分4.8 g
- ・たんぱく質29.2 g
- ・野菜摂取量※88 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
トマトのシンプルサラダ
3分
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つくり方
「トマトのシンプルサラダ」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー38kcal
- ・塩分0.1 g
- ・たんぱく質0.8 g
- ・野菜摂取量※102 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
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つくり方
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1
カップに「クノールカップスープ」を入れ、分量の湯を注ぎ、すぐに１５秒ほどかき混ぜ、大豆を加える。
「ちょい足し！大豆入りコーンスープ」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー135kcal
- ・塩分1 g
- ・たんぱく質6.2 g
- ・野菜摂取量※0 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
