白身魚のカルパッチョ風サラダの献立
献立 35分
SHARE
この献立の栄養情報 （1人分）
-
・エネルギー 387 kcal
-
・塩分 2.9 g
-
・たんぱく質 16.9 g
-
・野菜摂取量※ 175 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
白身魚のカルパッチョ風サラダ
10分
材料（2人分）
- 白身魚の刺身・たいなど
- 60g
- 玉ねぎ
- 1/8個
- 「瀬戸のほんじお」
- 少々
- ピーマン
- 1/4個
- 「ピュアセレクト コクうま 65％カロリーカット」
- 大さじ1
- オレンジジュース・果汁100％
- 大さじ1
- ベビーリーフ
- 1/2パック
レシピ提供：味の素KK
このレシピで使われている商品はこちら
つくり方
「白身魚のカルパッチョ風サラダ」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー67kcal
- ・塩分0.7 g
- ・たんぱく質7 g
- ・野菜摂取量※22 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
大根のコンソメバター焼き
10分
このレシピで使われている商品はこちら
つくり方
「大根のコンソメバター焼き」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー55kcal
- ・塩分0.7 g
- ・たんぱく質1 g
- ・野菜摂取量※114 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
さつまいものコンソメスープ
20分
このレシピで使われている商品はこちら
つくり方
「さつまいものコンソメスープ」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー265kcal
- ・塩分1.5 g
- ・たんぱく質8.9 g
- ・野菜摂取量※39 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
