サーモンディップのサンドイッチの献立
献立 25分
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この献立の栄養情報 （1人分）
-
・エネルギー 727 kcal
-
・塩分 5.5 g
-
・たんぱく質 30.1 g
-
・野菜摂取量※ 183 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
サーモンディップのサンドイッチ
15分
材料（2人分）
- サンドイッチ用食パン
- 12枚
- ブロッコリー
- 20g
- 玉ねぎ
- 20g
- スモークサーモン
- 50g
- サワークリーム
- 40g
- 「ピュアセレクト マヨネーズ」
- 20g
- 「瀬戸のほんじお」
- 少々
- 黒こしょう
- 少々
レシピ提供：味の素KK
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つくり方
「サーモンディップのサンドイッチ」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー488kcal
- ・塩分2.9 g
- ・たんぱく質18.5 g
- ・野菜摂取量※20 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
たけのことアスパラのバターコンソメ炒め
10分
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つくり方
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1
たけのこは１ｃｍ幅のくし形に切る。アスパラは根元のかたい部分の皮をむき、
３等分に切る。 -
2
フライパンにバターを熱し、（１）のたけのこ・アスパラを炒め、「コンソメ」をふる。
いったん火からはずし、フライパンを揺すってバターとなじませる。 -
3
途中、裏返しながら、焼き目がつくまで炒め、パセリを加えて混ぜる。
「たけのことアスパラのバターコンソメ炒め」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー64kcal
- ・塩分1.3 g
- ・たんぱく質2.9 g
- ・野菜摂取量※84 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
たまごとほうれん草のコーンクリームスープ
5分
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つくり方
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1
耐熱カップに卵を割りほぐし、水、ほうれん草の順に加えたら、ふんわりとラップをかけて電子レンジ（６００Ｗ）で２分加熱する。 -
2
ミニトマト、「カップスープ」を加えてよく混ぜる。 -
＊調理時、飲用時の熱湯でのやけどには、充分ご注意ください。
「たまごとほうれん草のコーンクリームスープ」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー175kcal
- ・塩分1.3 g
- ・たんぱく質8.7 g
- ・野菜摂取量※79 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
