にら雑炊の献立
献立 20分
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この献立の栄養情報 （1人分）
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・エネルギー 609 kcal
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・塩分 5.1 g
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・たんぱく質 33.0 g
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・野菜摂取量※ 189 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
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つくり方
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1
にらは小口切りにする。 -
2
鍋に熱湯、（１）のにらを入れて、ひと煮立ちさせる。 -
3
器にご飯をよそい、「クノール 中華スープ」を入れ、（２）を注いで軽くかき混ぜる。
「にら雑炊」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー215kcal
- ・塩分1.1 g
- ・たんぱく質4.8 g
- ・野菜摂取量※24 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
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つくり方
「かぶと水菜のさっぱりサラダ」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー146kcal
- ・塩分0.7 g
- ・たんぱく質2.1 g
- ・野菜摂取量※130 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
さばとゴロゴロ野菜の絶品汁
10分
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つくり方
「さばとゴロゴロ野菜の絶品汁」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー248kcal
- ・塩分3.3 g
- ・たんぱく質26.1 g
- ・野菜摂取量※35 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
