だし茶漬けの献立
献立 28分
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この献立の栄養情報 （1人分）
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・エネルギー 632 kcal
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・塩分 4.4 g
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・たんぱく質 32.4 g
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・野菜摂取量※ 143 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
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つくり方
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茶碗にご飯をよそい、「ほんだし」をふり、熱湯を注ぎ、刻みのりを天盛りにする。 -
＊お湯カップ１／２に対し、「ほんだし」小さじ２／３を目安に入れていただくと、おいしくいただけます。
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＊お好みで、ご家庭にある漬物を添えてお召し上がりください。
「だし茶漬け」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー221kcal
- ・塩分0.4 g
- ・たんぱく質3.8 g
- ・野菜摂取量※0 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
かぼちゃの和風サラダ
10分
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つくり方
「かぼちゃの和風サラダ」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー171kcal
- ・塩分0.7 g
- ・たんぱく質2.1 g
- ・野菜摂取量※108 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
サバ缶と寒天の具だくさん汁
20分
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つくり方
「サバ缶と寒天の具だくさん汁」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー240kcal
- ・塩分3.3 g
- ・たんぱく質26.5 g
- ・野菜摂取量※35 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
