簡単豆腐チゲの献立
献立 25分
この献立の栄養情報 (1人分)
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・エネルギー 353 kcal
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・塩分 5.9 g
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・たんぱく質 22.4 g
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・野菜摂取量※ 309 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
簡単豆腐チゲ
20分
つくり方
「簡単豆腐チゲ」
栄養情報(1人分)
- ・エネルギー168kcal
- ・塩分2.1 g
- ・たんぱく質15 g
- ・野菜摂取量※40 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
大根のお手軽キムチ
5分
「大根のお手軽キムチ」
栄養情報(1人分)
- ・エネルギー35kcal
- ・塩分3.4 g
- ・たんぱく質2.1 g
- ・野菜摂取量※73 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
つくり方
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1
レタス、のりは食べやすい大きさにちぎり、混ぜて器に盛り、
桜えびを散らし、「サラリア」をしぼる。
「パリパリレタスののりサラダ」
栄養情報(1人分)
- ・エネルギー150kcal
- ・塩分0.4 g
- ・たんぱく質5.3 g
- ・野菜摂取量※196 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く