青椒肉絲（チンジャオロウスー）の献立
献立 28分
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この献立の栄養情報 （1人分）
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・エネルギー 467 kcal
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・塩分 5.5 g
-
・たんぱく質 26.2 g
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・野菜摂取量※ 198 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
青椒肉絲（チンジャオロウスー）
20分
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つくり方
「青椒肉絲（チンジャオロウスー）」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー286kcal
- ・塩分2.1 g
- ・たんぱく質19.6 g
- ・野菜摂取量※114 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
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つくり方
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1
きゅうりは薄い輪切りにし、ボウルに入れ、Ａを加えてよく混ぜ合わせる。
「きゅうりの香味和え」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー25kcal
- ・塩分0.7 g
- ・たんぱく質1.1 g
- ・野菜摂取量※49 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
丸鶏スープ餃子
10分
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「丸鶏スープ餃子」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー156kcal
- ・塩分2.7 g
- ・たんぱく質5.5 g
- ・野菜摂取量※35 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
