シリコンスチーマーで 鶏もも肉と夏野菜の蒸しもの チーズ風味の献立
献立 30分
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この献立の栄養情報 （1人分）
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・エネルギー 615 kcal
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・塩分 4.6 g
-
・たんぱく質 32.8 g
-
・野菜摂取量※ 143 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
シリコンスチーマーで 鶏もも肉と夏野菜の蒸しもの チーズ風味
15分
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つくり方
「シリコンスチーマーで 鶏もも肉と夏野菜の蒸しもの チーズ風味」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー375kcal
- ・塩分1.5 g
- ・たんぱく質28.1 g
- ・野菜摂取量※92 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
ごぼうとひじきの塩レモンわさびサラダ
10分
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つくり方
「ごぼうとひじきの塩レモンわさびサラダ」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー144kcal
- ・塩分1.6 g
- ・たんぱく質1.6 g
- ・野菜摂取量※51 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
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つくり方
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1
鍋にＡを入れて木ベラで鍋底からよく混ぜ、火にかける。混ぜながら煮て、沸騰したら弱火にして３分煮る。 -
2
牛乳を加えて混ぜ、ひと煮立ちさせる。
「「クノール スープ」コーンクリーム」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー96kcal
- ・塩分1.5 g
- ・たんぱく質3.1 g
- ・野菜摂取量※0 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
