ツナコン丼の献立
献立 16分
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この献立の栄養情報 （1人分）
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・エネルギー 761 kcal
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・塩分 3.6 g
-
・たんぱく質 24.8 g
-
・野菜摂取量※ 133 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
ツナコン丼
5分
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つくり方
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1
ツナ缶は油をきり、コーン缶は汁気をきる。 -
2
丼に温かいご飯をよそい、「コンソメ」をふりかけ、軽く混ぜる。
（１）のツナ・コーン、ちぎったレタスをのせ、好みでこしょうをふる。
「ツナコン丼」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー592kcal
- ・塩分2.2 g
- ・たんぱく質21.7 g
- ・野菜摂取量※65 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
かぼちゃのグリル
15分
材料（2人分）
- かぼちゃ
- 150g
- バルサミコ酢
- 小さじ1
- 「パルスイート カロリーゼロ」（液体タイプ）
- 小さじ1/2（2.5g）
- 「AJINOMOTO オリーブオイル」
- 大さじ1/2
レシピ提供：味の素KK
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つくり方
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1
かぼちゃは２ｃｍ角に切る。 -
2
フライパンにオリーブオイルを熱し、弱火で（１）のかぼちゃに火が通るまで焼く。 -
3
ボウルに（２）のかぼちゃ、Ａを入れてサッとあえる。 -
＊本レシピの糖質は、１人分あたり１２ｇです。
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＊上記糖質量の内、「パルスイートカロリーゼロ」（液体タイプ）の糖質はロカボ糖質を元に算出しております。
「かぼちゃのグリル」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー87kcal
- ・塩分0 g
- ・たんぱく質1.3 g
- ・野菜摂取量※68 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
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つくり方
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1
カップに「クノール カップスープ」を入れる。 -
2
熱湯を注ぎ、すぐに１５秒ほどかき混ぜる。 -
＊１５０ｍｌの目安はマグカップ６分目、コーヒーカップ８分目です。
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＊調理時、飲用時の熱湯でのやけどには、充分ご注意ください。
「「クノール カップスープ」４種のチーズのとろ～り濃厚ポタージュ」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー82kcal
- ・塩分1.4 g
- ・たんぱく質1.8 g
- ・野菜摂取量※0 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
