山盛りねぎの回鍋肉丼の献立
献立 31分
この献立の栄養情報 (1人分)
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・エネルギー 701 kcal
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・塩分 3.3 g
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・たんぱく質 20.7 g
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・野菜摂取量※ 151 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
山盛りねぎの回鍋肉丼
20分
つくり方
「山盛りねぎの回鍋肉丼」
栄養情報(1人分)
- ・エネルギー616kcal
- ・塩分1 g
- ・たんぱく質13.7 g
- ・野菜摂取量※98 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
昆布としいたけの煮もの
15分
つくり方
「昆布としいたけの煮もの」
栄養情報(1人分)
- ・エネルギー71kcal
- ・塩分1.1 g
- ・たんぱく質5.9 g
- ・野菜摂取量※10 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
つくり方
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1
スプラウトは根元を切って洗い、水気をきる。 -
2
マグカップにA、(1)のスプラウトを等分に入れ、湯を150mlずつ注ぐ。
「丸鶏スプラウトスープ」
栄養情報(1人分)
- ・エネルギー14kcal
- ・塩分1.2 g
- ・たんぱく質1.1 g
- ・野菜摂取量※43 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く