豚もやしの鶏だし鍋の献立
献立 30分
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この献立の栄養情報 （1人分）
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・エネルギー 637 kcal
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・塩分 5.8 g
-
・たんぱく質 26.2 g
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・野菜摂取量※ 204 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
豚もやしの鶏だし鍋
15分
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つくり方
「豚もやしの鶏だし鍋」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー384kcal
- ・塩分2.9 g
- ・たんぱく質18.3 g
- ・野菜摂取量※99 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
のり巻きもち
15分
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つくり方
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1
ボウルにしょうゆ、「パルスイート」、酢を混ぜ合わせ、甘酢じょうゆを作る。
のりは６等分に切る。 -
2
餅は３等分に切って焼き、（１）ののりで巻き、（１）の甘酢じょうゆを
つけながら食べる。七味唐がらし、粉ざんしょうをつける。 -
＊お酢でさっぱりとした甘さになり、飽きずにおいしくいただけます。
「のり巻きもち」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー132kcal
- ・塩分1.3 g
- ・たんぱく質3.2 g
- ・野菜摂取量※0 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
きゅうりと大根のごまサラダ
5分
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「きゅうりと大根のごまサラダ」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー121kcal
- ・塩分1.6 g
- ・たんぱく質4.7 g
- ・野菜摂取量※105 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
