キムチチゲ風韓国スープ飯の献立
献立 20分
この献立の栄養情報 (1人分)
-
・エネルギー 737 kcal
-
・塩分 5.8 g
-
・たんぱく質 32.1 g
-
・野菜摂取量※ 135 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
つくり方
-
1
大きめの器にご飯をよそい、「クノール ふんわりたまごスープ」をのせて熱湯を注ぎ、
軽くかき混ぜ、キムチをのせる。
「キムチチゲ風韓国スープ飯」
栄養情報(1人分)
- ・エネルギー222kcal
- ・塩分2.1 g
- ・たんぱく質5.4 g
- ・野菜摂取量※30 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
コチュマヨから揚げ
15分
材料(2人分)
- 鶏もも肉
- 1枚
- 「Cook Do 香味ペースト」
- 12cm(8.5g)
- さつまいも
- 50g
- れんこん
- 50g
- 「ピュアセレクト マヨネーズ」
- 大さじ2
- 「Cook Do」コチュジャン
- 大さじ1/2(7.5g)
- 片栗粉
- 適量
- 「AJINOMOTO サラダ油」
- 適量
* 「Cook Do」コチュジャン 小さじ1は、チューブで8cm(約5g)です。
レシピ提供:味の素KK
つくり方
「コチュマヨから揚げ」
栄養情報(1人分)
- ・エネルギー466kcal
- ・塩分2.4 g
- ・たんぱく質22.5 g
- ・野菜摂取量※25 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
セロリのナムル
5分
つくり方
-
1
セロリ、ちくわは4cm長さの細切りにする。 -
2
耐熱容器に(1)のセロリ、「丸鶏がらスープ」を入れ、ラップをかけて、電子レンジ(600W)で2分加熱し、(1)のちくわ、レモン汁を加えてあえる。 -
3
器に盛り、好みでごまをふり、ごま油をかける。
「セロリのナムル」
栄養情報(1人分)
- ・エネルギー49kcal
- ・塩分1.3 g
- ・たんぱく質4.2 g
- ・野菜摂取量※80 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く