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トマトの冷製スープかけごはんの献立

主食

トマトの冷製スープかけごはん

副菜

ほうれん草のテリーヌとキラキラコンソメジュレ

副菜

レンジで簡単！パパッとだしキャベツ

献立 48分（時間外を除く）

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・エネルギー 711 kcal
・塩分 3.5 g
・たんぱく質 28.0 g
・野菜摂取量※ 139 g

※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

主食

副菜

トマトの冷製スープかけごはん

8分

材料（1人分）

ご飯: 1杯（茶碗）（120g）
「AJINOMOTO オリーブオイル」: 大さじ1
黒こしょう: 少々
「クノールカップスープ」完熟トマトまるごと1個分使ったポタージュ: 1袋
熱湯: 150ml
きゅうり: 10g
パプリカ（赤）: 10g
セロリ: 10g
にんにくのすりおろし: 少々
「AJINOMOTO オリーブオイル」: 大さじ1
「瀬戸のほんじお」: 少々

レシピ提供：味の素KK

このレシピで使われている商品はこちら

つくり方

1
ボウルに「クノールカップスープ」を入れ、熱湯を注いで１５秒ほどよく混ぜ、スープを作り、冷蔵庫で冷やす。ご飯はＡを混ぜ、冷ます。
2
きゅうり、パプリカ、セロリは５ｍｍ角に切り、ボウルに入れてＢを加えて混ぜ合わせる。
3
器に（１）のご飯をよそい、（１）のスープをかけ、（２）をのせる。

「トマトの冷製スープかけごはん」
栄養情報（1人分）

・エネルギー509kcal
・塩分1.5 g
・たんぱく質4.9 g
・野菜摂取量※30 g

※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

ほうれん草のテリーヌとキラキラコンソメジュレ

40分（時間外を除く）

材料（4人分）

「味の素KKコンソメ」顆粒タイプ: 小さじ2
水: 2カップ
粉ゼラチン: 7g
水: 小さじ2
ロースハム: 4枚
にんじん・1cm角、10cm長さ3本: 40g
オクラ: 4本
むきえび（大）: 6尾
「クノールカップスープ」チーズ仕立てのほうれん草のポタージュ: 1/2袋
湯: 70ml
粉ゼラチン: 5g
水: 大さじ1/2
ベビーリーフ: 適量

＊分量は５００ｍｌの牛乳パック１個分です。

レシピ提供：味の素KK

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つくり方

1
牛乳パックの長方形の１面を切り取って型を作り、クッキングシートを型に合わせて敷く。
2
鍋に「コンソメ」、水を入れて火にかけ、混ぜてふやかしたＡを加えて溶かす。ボウルに移して粗熱を取り、ボウルの底を氷水にあてながら３０～４０分冷まし、コンソメ液を作る（時間外）。（ゴムベラですくってどろんとした状態になるまで）
3
にんじんはやわらかくなるまで塩ゆでし、オクラはサッと塩ゆでする。えびはゆでる。
4
型の底面の大きさに切ったハムを２枚重ね、（１）の底に敷き詰める。
5
（４）の型に（２）のコンソメ液をハムがかぶるくらい流し入れ、型を氷水につけて１０分ほど冷やす（時間外）。
6
（３）のにんじん・オクラを交互に並べ、（２）のコンソメ液をかぶるくらい流し入れ、再び氷水で冷やす（時間外）。
7
（３）のえびを並べ入れ、（２）のコンソメ液をかぶるくらい注ぎ、氷水で冷やす（時間外）。
8
残った（２）のコンソメ液はそのまま冷蔵庫で冷やし、固まったらフォークでくずしてジュレにする。
9
ボウルに「クノールカップスープ」、湯を入れて１５秒ほどよく混ぜる。
10
混ぜてふやかしたＢを電子レンジ（６００Ｗ）で１０～１５秒加熱して加え、ボウルの底を氷水にあてて冷やし、とろみがついてきたら（７）の上に注いで冷蔵庫で４～５時間、冷やし固める（時間外）。
11
完全に固まったら型から取り出し、４等分に切る。
12
皿にベビーリーフを敷き、（１１）をハムの面が奥になるように倒して盛り、まわりに（８）のジュレを散らす。
＊切り分けるときは包丁を熱湯などにつけて、熱い包丁で切ると切りやすくなります。