しめじ入り回鍋肉の献立
献立 33分
SHARE
この献立の栄養情報 （1人分）
-
・エネルギー 519 kcal
-
・塩分 3.2 g
-
・たんぱく質 21.3 g
-
・野菜摂取量※ 167 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
しめじ入り回鍋肉
20分
このレシピで使われている商品はこちら
つくり方
「しめじ入り回鍋肉」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー327kcal
- ・塩分1 g
- ・たんぱく質9.8 g
- ・野菜摂取量※75 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
トマトと玉ねぎの中華風サラダ
3分
このレシピで使われている商品はこちら
つくり方
-
1
トマトは１．５ｃｍ角に切る。玉ねぎは薄切りにし、ツナは油をきる。 -
2
ボウルに（１）のトマト・玉ねぎ・ツナ、Ａを入れて混ぜ合わせる。
「トマトと玉ねぎの中華風サラダ」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー42kcal
- ・塩分0.2 g
- ・たんぱく質1.6 g
- ・野菜摂取量※75 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
わかめの冷やし豆乳スープ
15分
このレシピで使われている商品はこちら
つくり方
「わかめの冷やし豆乳スープ」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー150kcal
- ・塩分2 g
- ・たんぱく質9.9 g
- ・野菜摂取量※17 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
