鶏と水菜の柚子白湯鍋の献立
献立 46分
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この献立の栄養情報 （1人分）
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・エネルギー 479 kcal
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・塩分 5.4 g
-
・たんぱく質 25.8 g
-
・野菜摂取量※ 238 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
鶏と水菜の柚子白湯鍋
25分
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つくり方
「鶏と水菜の柚子白湯鍋」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー178kcal
- ・塩分3.4 g
- ・たんぱく質17.5 g
- ・野菜摂取量※118 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
かぼちゃとれんこんのオイスター炒め
25分
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つくり方
「かぼちゃとれんこんのオイスター炒め」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー263kcal
- ・塩分1.7 g
- ・たんぱく質7.4 g
- ・野菜摂取量※71 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
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つくり方
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1
きゅうりは小さめの乱切りにし、Ａであえる。
「やみつき！無限きゅうり」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー38kcal
- ・塩分0.3 g
- ・たんぱく質0.9 g
- ・野菜摂取量※49 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
