鮭と鶏の石狩風鍋の献立
献立 33分
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この献立の栄養情報 （1人分）
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・エネルギー 370 kcal
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・塩分 4.3 g
-
・たんぱく質 32.5 g
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・野菜摂取量※ 157 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
鮭と鶏の石狩風鍋
25分
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つくり方
「鮭と鶏の石狩風鍋」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー305kcal
- ・塩分3.2 g
- ・たんぱく質31.1 g
- ・野菜摂取量※90 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
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つくり方
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1
かぶは薄い半月切りにし、ボウルに入れ、Ａを加えてあえる。
「かぶの赤じそあえ」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー15kcal
- ・塩分0.3 g
- ・たんぱく質0.4 g
- ・野菜摂取量※36 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
れんこんと人参のレンジきんぴら
10分
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つくり方
「れんこんと人参のレンジきんぴら」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー50kcal
- ・塩分0.8 g
- ・たんぱく質1 g
- ・野菜摂取量※31 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
