魚介類のポトフの献立
献立 43分
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この献立の栄養情報 （1人分）
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・エネルギー 615 kcal
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・塩分 3.8 g
-
・たんぱく質 26.2 g
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・野菜摂取量※ 255 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
魚介類のポトフ
30分
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つくり方
「魚介類のポトフ」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー177kcal
- ・塩分1.8 g
- ・たんぱく質18.8 g
- ・野菜摂取量※55 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
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つくり方
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1
コーンは汁気を軽くきる。 -
2
ボウルに（１）のコーン、「ピュアセレクトマヨネーズ」を入れて混ぜ合わせる。 -
3
食パンに（２）を等分に広げのせ、オーブントースターで焼き色がつくまで焼く。 -
＊「ピュアセレクト コクうま 65％カロリーカット」を使ってもおいしくお作りいただけます。
「コーンマヨトースト」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー265kcal
- ・塩分1.1 g
- ・たんぱく質5.9 g
- ・野菜摂取量※14 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
トマトのオニオンドレッシングサラダ
10分
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つくり方
「トマトのオニオンドレッシングサラダ」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー173kcal
- ・塩分0.9 g
- ・たんぱく質1.5 g
- ・野菜摂取量※186 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
