さば缶のチリソースの献立
献立 25分
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この献立の栄養情報 （1人分）
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・エネルギー 463 kcal
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・塩分 4.3 g
-
・たんぱく質 29.7 g
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・野菜摂取量※ 186 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
さば缶のチリソース
15分
材料（2人分）
- さば水煮缶
- 1缶（200g）
- 玉ねぎ
- 1/2個
- パプリカ（赤）
- 1/4個（75g）
- パプリカ（黄）
- 1/4個（75g）
- 「Cook Do」干焼蝦仁用2人前
- 1箱
- 「AJINOMOTO さらさらキャノーラ油」
- 大さじ1/2
レシピ提供：味の素KK
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つくり方
「さば缶のチリソース」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー282kcal
- ・塩分2.1 g
- ・たんぱく質22.5 g
- ・野菜摂取量※115 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
中華風マヨ奴サラダ
5分
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つくり方
「中華風マヨ奴サラダ」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー108kcal
- ・塩分1.2 g
- ・たんぱく質5.9 g
- ・野菜摂取量※65 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
きのこと春雨のスープ
10分
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つくり方
「きのこと春雨のスープ」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー73kcal
- ・塩分1 g
- ・たんぱく質1.3 g
- ・野菜摂取量※6 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
