鶏ささ身の南蛮漬けの献立
献立 26分
(時間外を除く)
この献立の栄養情報 (1人分)
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・エネルギー 646 kcal
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・塩分 3.2 g
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・たんぱく質 27.1 g
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・野菜摂取量※ 202 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
鶏ささ身の南蛮漬け
20分
(時間外を除く)
つくり方
「鶏ささ身の南蛮漬け」
栄養情報(1人分)
- ・エネルギー228kcal
- ・塩分0.9 g
- ・たんぱく質18.4 g
- ・野菜摂取量※77 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
つくり方
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1
ボウルにご飯、ねぎ、「香味ペースト」を入れてよく混ぜる。
「あえるだけ!味つけご飯(ハオ飯(塩))」
栄養情報(1人分)
- ・エネルギー334kcal
- ・塩分1.5 g
- ・たんぱく質5.7 g
- ・野菜摂取量※10 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
「かぼちゃともやしの味噌汁」
栄養情報(1人分)
- ・エネルギー84kcal
- ・塩分0.8 g
- ・たんぱく質3 g
- ・野菜摂取量※115 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く