七草丸鶏餃子鍋の献立
献立 24分
この献立の栄養情報 (1人分)
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・エネルギー 625 kcal
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・塩分 5.9 g
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・たんぱく質 24.8 g
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・野菜摂取量※ 281 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
七草丸鶏餃子鍋
15分
つくり方
「七草丸鶏餃子鍋」
栄養情報(1人分)
- ・エネルギー177kcal
- ・塩分3.3 g
- ・たんぱく質7.8 g
- ・野菜摂取量※162 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
黒酢チャーハン
10分
つくり方
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1
卵は溶いておく。小ねぎは小口切りにする。 -
2
フライパンにごま油を熱し、(1)の溶き卵を入れ、中火強で卵を大きく混ぜ、
半熟状になったら、温かいご飯を加えて手早く炒める。 -
3
桜えび、Aを加えて炒め、まわりから黒酢を回し入れ、よく炒め合わせる。(1)の小ねぎを加え、サッと炒め合わせる。
「黒酢チャーハン」
栄養情報(1人分)
- ・エネルギー381kcal
- ・塩分1.5 g
- ・たんぱく質14.9 g
- ・野菜摂取量※9 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
レンジで簡単!海鮮風味の温野菜
4分
つくり方
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1
耐熱皿にカット野菜を入れ、「干し貝柱スープ」、ごま油をふり、ラップをかけて電子レンジ(600W)で3分加熱する。
「レンジで簡単!海鮮風味の温野菜」
栄養情報(1人分)
- ・エネルギー67kcal
- ・塩分1.1 g
- ・たんぱく質2.1 g
- ・野菜摂取量※110 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く