たっぷり野菜のフリカッセ風の献立
献立 28分
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この献立の栄養情報 （1人分）
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・エネルギー 659 kcal
-
・塩分 3.9 g
-
・たんぱく質 21.0 g
-
・野菜摂取量※ 317 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
たっぷり野菜のフリカッセ風
20分
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つくり方
「たっぷり野菜のフリカッセ風」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー266kcal
- ・塩分2 g
- ・たんぱく質9.6 g
- ・野菜摂取量※203 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
マヨピザ
8分
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つくり方
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1
ミニトマトは半分に切り、ピーマンは１ｃｍ角に切る。 -
2
食パンをめん棒で薄くのばし、ピザソースを塗り、ツナ、コーン、
（１）のミニトマト・ピーマンをのせ、「サラリア」をしぼってトースターで焼く。
「マヨピザ」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー320kcal
- ・塩分1.2 g
- ・たんぱく質10 g
- ・野菜摂取量※46 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
かぼちゃのコンソメ和え
5分
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つくり方
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1
かぼちゃは２ｃｍ角に切り、耐熱容器に入れる。ふんわりラップをかけて電子レンジ（６００Ｗ）で２分加熱し、バター、「コンソメ」を加えてあえる。 -
2
器に盛り、好みでアーモンドをかける。
「かぼちゃのコンソメ和え」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー73kcal
- ・塩分0.7 g
- ・たんぱく質1.4 g
- ・野菜摂取量※68 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
