秒速 子ども大好きコーンおにぎりの献立
献立 28分
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この献立の栄養情報 （1人分）
-
・エネルギー 615 kcal
-
・塩分 5.8 g
-
・たんぱく質 33.4 g
-
・野菜摂取量※ 259 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
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つくり方
-
1
コーン缶は汁気をきる。 -
2
ボウルにご飯、（１）のコーン、「香味ペースト」を入れて混ぜ、４等分にしてラップで包み、丸く握る。
「秒速 子ども大好きコーンおにぎり」
栄養情報 （1人分）
- ・エネルギー171kcal
- ・塩分0.5 g
- ・たんぱく質2.9 g
- ・野菜摂取量※14 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
無限ズッキーニ
3分
材料（2人分）
- ズッキーニ
- 1本
- ツナ油漬缶
- 1缶
- 「AJINOMOTO ごま油好きの純正ごま油」
- 大さじ1
- 「瀬戸のほんじお」
- 小さじ1/3
- うま味調味料「味の素®」70g瓶
- 5ふり
- 黒こしょう
- 適量
レシピ提供：味の素KK
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つくり方
-
1
ズッキーニは薄い輪切りにする。ツナは油をきる。 -
2
ボウルに（１）のズッキーニ・ツナ、Ａを入れてあえる。 -
3
器に盛り、黒こしょうをふる。
「無限ズッキーニ」
栄養情報 （1人分）
- ・エネルギー191kcal
- ・塩分1.2 g
- ・たんぱく質8.9 g
- ・野菜摂取量※96 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
焼き野菜の香ばしスープ
25分
材料（2人分）
- 豚こま切れ肉
- 150g
- にんにくのすりおろし
- 小さじ1
- しょうがのすりおろし
- 小さじ1
- 大根・正味
- 8cm（200g）
- 長ねぎ・正味
- 1/2本（50g）
- にんじん・正味
- 4cm（40g）
- 水
- 600ml
- 「丸鶏がらスープ」
- 大さじ2
- カットわかめ（乾）
- 小さじ2
- 溶き卵
- 1個分
- 「AJINOMOTO 濃口ごま油」
- 大さじ1
レシピ提供：味の素KK
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つくり方
-
1
豚肉はＡをもみ込んでおく。大根は５ｍｍ幅のいちょう切りにし、ねぎは３ｃｍ長さに切る。にんじんは２ｍｍ幅の短冊切りにする。 -
2
フライパンにごま油を熱し、（１）の大根を入れ、焼き色がついたら裏返して端によせ、空いている部分に（１）の豚肉を加えて炒める。肉の色が変わったら、（１）のねぎを加えて、焼き色がつくまで焼く。 -
3
Ｂ、（１）のにんじんを加えて１０分ほど煮て、火が通ったら、わかめを加えてひと煮立ちさせ、溶き卵を回し入れる。 -
＊お好みでラー油やごまなどを加えてもおいしくお召し上がりいただけます。
「焼き野菜の香ばしスープ」
栄養情報 （1人分）
- ・エネルギー253kcal
- ・塩分4.1 g
- ・たんぱく質21.6 g
- ・野菜摂取量※149 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
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