いろいろ野菜の素揚げの献立
献立 25分
SHARE
この献立の栄養情報 （1人分）
-
・エネルギー 871 kcal
-
・塩分 4.6 g
-
・たんぱく質 27.0 g
-
・野菜摂取量※ 208 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
いろいろ野菜の素揚げ
10分
このレシピで使われている商品はこちら
つくり方
-
1
素材は食べやすい大きさに切って１７０℃に熱した油で素揚げする。 -
2
器に盛り、「やさしお」をふる。
「いろいろ野菜の素揚げ」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー233kcal
- ・塩分0.2 g
- ・たんぱく質2.8 g
- ・野菜摂取量※154 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
じゃことひじきの炒めご飯
10分
このレシピで使われている商品はこちら
つくり方
-
2
フライパンに油を熱し、（１）のひじきの水分をとばしながら炒め、ちりめんじゃこと
（１）のにんじんを加え炒める。 -
3
（２）にご飯を加えて炒め、パラパラになったら、Ａと（１）の絹さやを加えて炒める。 -
4
器に（３）を盛り、小ねぎを散らす。
「じゃことひじきの炒めご飯」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー545kcal
- ・塩分2.7 g
- ・たんぱく質16.3 g
- ・野菜摂取量※45 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
このレシピで使われている商品はこちら
つくり方
-
1
クレソンはザク切りにする。 -
2
鍋にＡを入れて煮立て、卵を１つずつ割り入れて弱火にし、アクをとりながら白身がかたまるまで煮る。 -
3
（１）のクレソン、みそを溶き入れ、煮立つ直前で火を止める。
「クレソンと落とし卵のみそ汁」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー93kcal
- ・塩分1.7 g
- ・たんぱく質7.9 g
- ・野菜摂取量※9 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
