うま味塩焼きそばの献立
献立 23分
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この献立の栄養情報 （1人分）
-
・エネルギー 652 kcal
-
・塩分 3.1 g
-
・たんぱく質 25.3 g
-
・野菜摂取量※ 135 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
うま味塩焼きそば
15分
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つくり方
「うま味塩焼きそば」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー556kcal
- ・塩分1.9 g
- ・たんぱく質20.4 g
- ・野菜摂取量※75 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
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つくり方
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1
大根は細切りにする。ツナは油をきる。 -
2
ボウルに（１）の大根・ツナ、Ａを入れて混ぜ合わせる。
「やみつき！無限大根」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー78kcal
- ・塩分0.7 g
- ・たんぱく質3.6 g
- ・野菜摂取量※34 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
オクラともずくのネバネバスープ
10分
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つくり方
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1
オクラはガクを切り、５ｍｍ幅の輪切りにする。えのきだけは長さを半分に切る。 -
2
鍋にＡ、（１）のオクラ・えのきだけ、もずくを入れて温め、「やさしお」で味を調える。
「オクラともずくのネバネバスープ」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー18kcal
- ・塩分0.5 g
- ・たんぱく質1.3 g
- ・野菜摂取量※26 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
