濃厚白湯ギョーザ鍋の献立
献立 45分
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この献立の栄養情報 （1人分）
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・エネルギー 733 kcal
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・塩分 5.6 g
-
・たんぱく質 20.5 g
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・野菜摂取量※ 212 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
濃厚白湯ギョーザ鍋
30分
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つくり方
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2
鍋にＡを入れて火にかけ、煮立ったら、（１）のキャベツ・にんじん・しいたけの順に加えて煮る。「鍋にスープに水餃子」を凍ったまま加えて３分煮、（１）のにら・豆苗を加えてサッと煮る。 -
＊鍋のシメには、「鍋の〆 白湯ラーメン」がおすすめです。
「濃厚白湯ギョーザ鍋」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー137kcal
- ・塩分3.4 g
- ・たんぱく質7.4 g
- ・野菜摂取量※140 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
うま味ガーリックライス
10分
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つくり方
「うま味ガーリックライス」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー549kcal
- ・塩分1.5 g
- ・たんぱく質11.4 g
- ・野菜摂取量※4 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
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つくり方
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1
パプリカはタテ４等分に切り、ひと口大の乱切りにする。 -
2
ボウルにＡを入れて混ぜ合わせ、（１）のパプリカを加えてあえる。
「パプリカのごまみそあえ」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー47kcal
- ・塩分0.7 g
- ・たんぱく質1.7 g
- ・野菜摂取量※68 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
